L’eau : Votre alliée oubliée pour la santé mentale
Et si l’hydratation n’était pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour votre esprit ?
Des études, comme celle de Masento et al. (2014), montrent que rester hydraté améliore des fonctions clés comme l’attention, la mémoire à court terme et l’humeur.
- Les détails de l’étude :
L’étude a examiné l’impact de la déshydratation, même légère, sur les performances cognitives et l’équilibre émotionnel.
Résultat ? Une déshydratation de seulement 1 à 2 % du poids corporel peut entraîner de la fatigue mentale, des troubles de la concentration, et même de l’irritabilité.
À l’inverse, une bonne hydratation aide à maintenir des fonctions cérébrales optimales, en particulier lors de périodes de stress ou d’efforts intellectuels.
Quelques repères simples :
- Buvez 6 à 8 verres d’eau par jour
- Surveillez votre soif : c’est le premier signal de besoin.
- Observez la couleur de votre urine : claire ou jaune pâle = hydratation adéquate.
Pourquoi ne pas essayer ? Une meilleure hydratation pourrait faire une vraie différence pour votre énergie et votre clarté mentale.
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