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Ces dernières semaines, plusieurs clientes m'ont partagé la même chose. "Je comprends aujourd'hui à quel point 𝐥𝐚 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐚𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞́𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬. Cette phrase m'a touchée. Non pas parce qu'elle oppose deux approches. Mais parce qu'elle parle d'un vécu. Celui de personnes qui trouvent, dans des espaces différents, ce dont elles ont besoin à un moment de leur parcours. Et qui découvrent combien leur rencontre peut être po

Cet été, quelqu'un m'a demandé :"Tu pars te reposer ?" J'ai hésité avant de répondre. Parce que, pour moi, se reposer ne consiste pas seulement à s'arrêter. C'est retrouver ce qui nous recharge vraiment. Cet été, je l'ai trouvé en marchant. Le silence d'une abbaye. L'altitude qui ne négocie pas. Un repas simple partagé dans un refuge. Une soupe chaude, un morceau de pain, une gourde qui circule. Rien d'extraordinaire. Et pourtant, tout y était. J'y ai retrouvé bien plus que d

Les chercheurs ont identifié plusieurs régions du monde où les centenaires sont beaucoup plus nombreux qu'ailleurs. Ces régions sont appelées les « 𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐮𝐞𝐬 ». On en compte cinq principales : 📍 Okinawa (Japon) 📍 Sardaigne (Italie) 📍 Ikaria (Grèce) 📍 Nicoya (Costa Rica) 📍 Loma Linda (Californie) Ce qui intrigue les chercheurs, c’est que ces populations ont des cultures très différentes. Mais elles partagent plusieurs 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 étonnamme

Ce n’est pas un hasard. C’est souvent de la physiologie. En fin de journée : notre énergie diminue, notre glycémie peut baisser, notre cerveau cherche un carburant rapide. 👉 Résultat : une envie de sucre apparaît. Mais il n’y a pas que la physiologie. Il y a parfois aussi autre chose qui se joue : une fatigue qui s’installe, une tension qui ne redescend pas, une journée qui ne s’est pas vraiment arrêtée. Alors le corps cherche une manière de réguler. Et ce n’est pas toujours

Les dernières données de Sciensano racontent une réalité qu’on ne peut plus ignorer. Oui, quelques progrès existent dans l'alimentation des belges (moins de sodas, meilleure hydratation, davantage de consultations diététiques). Mais sur le fond, le changement reste trop lent. Quelques stats : • 𝟖𝟗,𝟓 % des Belges n’atteignent pas les 5 portions recommandées de fruits et légumes par jour • 𝟒𝟔,𝟖 %consomment des snacks sucrés ou salés chaque jour • 𝟏𝟕,𝟗 %boivent des bois

Deux personnalités différentes. Un même mindset : partir de ce qui fonctionne pour améliorer ce qui compte vraiment. Si nous nous sommes associées, ce n’est pas par hasard. Nos regards se complètent, nos énergies se répondent, et cette complémentarité fait toute la différence pour les équipes que nous accompagnons. Avec 𝐘𝐎𝐔 𝐑𝐎𝐂𝐊! 𝐂𝐨𝐡𝐞́𝐬𝐢𝐨𝐧, nous aidons les équipes à mieux fonctionner ensemble — avec exigence et avec joie. Tout commence par un diagnostic scienti

C’est exactement ce que j’ai ressenti lors de la conférence : « Oser décélérer pour mieux avancer » de Gabriel Renaud , co-fondateur de Hubu , aux côtés de son père Daniel Renaud , pour sa toute première intervention en Europe. Gabriel n’a pas partagé une méthode. Il a partagé un basculement de vie. ➡️ Une vie ultra-exigeante, tournée vers la performance. ➡️ Un corps et un cerveau poussés toujours plus loin. 𝐉𝐮𝐬𝐪𝐮’𝐚𝐮 𝐦𝐮𝐫. Puis la prise de conscience : Oser décél

Nous vivons plus longtemps, c’est un fait. Mais vivons-nous mieux ? Notre espérance de vie a augmenté, pas notre espérance de vie 𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞. Selon le Docteur Guillaume Fond, spécialiste en psychiatrie et neurosciences, le déclin cognitif lié à l’âge ne commence pas brutalement. Il s’amorce dès le milieu de la vie, bien avant l’apparition des premiers signes visibles. La première étape ? Un changement subtil dans la neurotransmission qui entraî

Vous avez déjà rêvé d'une carrière qui vous passionne vraiment ? Le coaching utilise la visualisation pour vous aider à imaginer...

Nous nous sommes trouvés ce badge et moi, faut dire qu'il avait mis des paillettes, histoire que je ne le rate pas :-) Love at first...

Ce qui nous freine n’est pas un manque d’envie ou de solutions. C’est d’être prisonniers de schémas qui ne nous servent plus : qu'il...

Nous vivons dans un système absurde : sacrifier notre santé pour accumuler de l’argent, puis dépenser cet argent à soigner les...

Imaginez : une baguette magique dans vos mains. Plus de limites. Plus d’obstacles. Tout devient possible. Que feriez-vous? Dans le...

Ce matin, alors que la neige tombe sur notre royaume, je pense au Canada, ce pays qui m’a profondément inspirée. Dès mes premiers jours...

Et si l’hydratation n’était pas seulement bonne pour le corps, mais aussi pour votre esprit ? Des études, comme celle de Masento et al....

Dans un univers où l’offre peut sembler confuse, il est essentiel de rappeler que le coaching professionnel repose sur 𝐝𝐞𝐬...

Dans un monde qui glorifie l’individualité, il me semble temps de remettre en lumière l’importance du collectif. Prendre soin de soi,...

Ça fait une éternité que je la suis, Mel Robbins. Et franchement, je la kiffe grave : son authenticité, sa simplicité, sa justesse… ses...

Et si votre assiette devenait votre meilleur anti-stress ? Manger en scrollant Insta ou en binge-watchant Netflix, ça vous parle ? Pas de...

Dormez mieux grâce à votre assiette ! Et si votre dîner devenait votre allié pour des nuits plus paisibles et reposantes ? Le héros de...

Alimentation brute : un retour à l'essentiel pour votre bien-être Et si la clé de votre bien-être se trouvait dans la simplicité de votre...

Si vous deviez vous donner 𝐮𝐧 conseil aujourd’hui, ce serait quoi ? Parfois, il suffit de prendre quelques minutes pour s'arrêter et se...

Top 5 des pires excuses qu’on se raconte pour éviter de s’occuper de soi 𝟏. "𝐉𝐞 𝐧’𝐚𝐢 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬." Traduction : "Je passe après tout le monde." - Avec une coach ET diététicienne à vos côtés, on trouve des solutions qui collent à VOTRE quotidien, sans vous ajouter du stress. (Pas de régime farfelu. Juste du concret, efficace et sur-mesure.) - Vous prendre ce temps, c’est pas égoïste : c’est la clé pour retrouver une vraie sérénité. Et devinez quoi ? Tout vot

Dans le rythme effréné de nos vies, on court souvent de tâche en tâche, sans prêter attention à ce que notre corps essaie de nous dire. ...